단백질, 이제는 '운동하는 사람'만 먹는 시대가 아니죠.하루 한 번 프로틴 루틴, 제대로 하고 계신가요?🍽️ 프로틴, 어떻게 먹느냐가 다르다✔️ 공복에 먹으면 흡수 속도가 더 빠르다✔️ 운동 직후 30분 이내 섭취하면 근육 합성 효과가 극대화된다✔️ 단백질만 너무 몰빵하면 소화 부담이 커질 수 있다→ 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방) 균형 잡기, 진짜 중요해요.예를 들면, 아침에 단백질 쉐이크만 마시지 말고, 바나나 반 개나 아몬드 몇 알 같이 먹으면 흡수율이 확 좋아져요.🥛 쉐이크 말고 이런 것도 있다맨날 물에 타먹는 거 질릴 때 있잖아요?그럴 때 살짝 바꿔보세요.프로틴 그릭요거트 만들기 → 쉐이크 가루 + 플레인 요거트단백질 팬케이크 → 쉐이크 가루 + 오트밀가루로 팬케이크프로틴 커피 → 아메리카..
