"키는 유전이다"라는 말, 많이 들어보셨죠?
그런데 요즘은 유전보다 더 중요한 게 '생활 습관'이라는 이야기가 많더라고요.
🧃 키 크는 습관 1: 영양 밸런스 채우기
아이 키 성장에 꼭 필요한 건 뭐다?
바로 단백질 / 칼슘 / 비타민D / 아연 / 아르기닌!
하지만 매끼니 잘 챙겨주는 것도 한계가 있더라고요.
그래서 하루 한 번은 꼭 영양제로 보충해주고 있어요.
👇 요즘 우리 집이 꾸준히 먹이는 키성장 건기식이에요!
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✔️ 츄어블 타입이라 아이가 간식처럼 잘 먹어요!
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💤 키 크는 습관 2: 밤 9시엔 무조건 누워요
성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시에 가장 많이 나와요.
이 시간에 깊이 자고 있어야 효과가 좋대요.
그래서 요즘은 9시 반이면 불 끄고 책 한 권 읽고 바로 취침!
수면 루틴만 잘 잡아줘도 아이 체력도 늘고 감기도 줄었어요.
🏀 키 크는 습관 3: 운동은 놀면서 하기
줄넘기, 농구, 트램펄린이 최고!
단, "운동해!"라고 하면 아이가 안 움직여요 ㅎㅎ
그래서 저는 놀이터에서 ‘1분 줄넘기 미션’,
집에선 ‘트램펄린 위에서 숫자 외우기’ 게임처럼
놀이처럼 접근하니까 훨씬 자연스럽더라고요.
📝 실천 TIP: 우리 집 키성장 루틴 체크리스트
| 하루 1정 영양제 섭취 | ✅ |
| 매일 30분 이상 활동 | ✅ |
| 밤 9시 전 취침 | ✅ |
| 간식 대신 과일/유제품 | ✅ |
💬 마무리: 키는 결국 습관이에요
유전보다 중요한 건 지금 우리가 해주는 환경이라고 생각해요.
어릴 때 습관 잘 들이면 성장판 닫히기 전까지 쑥쑥 자라는 기회가 분명 있더라고요.
아이 키 걱정 많으셨던 분들,
영양제 + 수면 + 운동 루틴만 정리해도 큰 변화 느끼실 거예요!
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