💪 단백질, 챙겨야 하는 진짜 이유

단백질, 이제는 '운동하는 사람'만 먹는 시대가 아니죠.
하루 한 번 프로틴 루틴, 제대로 하고 계신가요?

🍽️ 프로틴, 어떻게 먹느냐가 다르다

✔️ 공복에 먹으면 흡수 속도가 더 빠르다
✔️ 운동 직후 30분 이내 섭취하면 근육 합성 효과가 극대화된다
✔️ 단백질만 너무 몰빵하면 소화 부담이 커질 수 있다

→ 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방) 균형 잡기, 진짜 중요해요.

예를 들면, 아침에 단백질 쉐이크만 마시지 말고, 바나나 반 개나 아몬드 몇 알 같이 먹으면 흡수율이 확 좋아져요.

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🥛 쉐이크 말고 이런 것도 있다

맨날 물에 타먹는 거 질릴 때 있잖아요?
그럴 때 살짝 바꿔보세요.

• 프로틴 그릭요거트 만들기 → 쉐이크 가루 + 플레인 요거트
• 단백질 팬케이크 → 쉐이크 가루 + 오트밀가루로 팬케이크
• 프로틴 커피 → 아메리카노에 단백질 파우더 한 스푼

진짜 맛있고 포만감도 대박이에요.

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🚀 프로틴 고를 때, 여기까지 본다

1. 단백질 함량 (1회 제공량당 최소 20g 이상)
2. 원료 (WPI, WPC, 식물성 단백질 차이)
3. 첨가물 유무 (당, 향료, 첨가물 체크)
4. 흡수 속도 (빠른 흡수 vs 느린 흡수 타입)

"그냥 맛있다고 다 좋은 게 아님!"
특히 다이어트 중이면 무가당, 저칼로리 제품 고르는 게 진짜 도움 돼요.

 

단백질 함량이 높고, 가성비가 뛰어나며, 다양한 맛 옵션이 있어 취향에 맞게 선택 가능해.​

마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 1kg 2.5kg 5kg 포대유청 농축유청 단백질 쉐이크, 2.5kg, 1개 - 기타건

운동 후 회복에 효과적이며, 맛과 품질 모두 만족도가 높아.​

옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴 아이솔레이트 단백질 보충제 더블 리치 초콜릿, 2.27k

식이섬유 함량이 높아 포만감이 오래가며, 다양한 맛으로 질리지 않아.​

 

퀘스트뉴트리션 프로틴 바 더블 초콜릿 청크 60g, 720g, 1개 - 프로틴바 | 쿠팡

 

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✨ 매일 챙기는 사람만 아는 변화

• 허기짐이 줄어든다
• 근손실 걱정 없이 체중 감량이 된다
• 피부 탄력, 근육 라인 살짝씩 달라진다
• 아침에 일어날 때 덜 피곤하다

매일 티 나진 않지만, 꾸준히 쌓이면 몸이 분명히 달라져요.

 

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